Několik typů na zdraví prospěšné cíle pro Vaše zaměstnance ve firmě Zdroj: Autorky fotografie CoWomen Nastavit si nové osobní i pracovní cíle, by nemělo být vázané ani na konec roku, ani na začátek roku nového. Je možné si je stanovit kdykoliv. Lidé si běžně stanovují různá předsevzetí, nicméně předsevzetí jsou formou ideálních přání, které mnohdy nekopírují pravý stav věcí, situací, možností, i když mnoho odhodlání jistě mají. Co ale není tak běžné, je nastavování předsevzetí pro Vaše pracovní prostředí. Jen si představte, jak produktivní může Vaše firma být, když se zaměříte na vytváření příjemného pracovního prostředí.   Pojďme si představit 7 originálních předsevzetí, které můžete jako firma zvážit, a které budou mít nejen na Vás jistě velmi pozitivní vliv. Popular posts 1. mezení času stráveného před obrazovkou Je pravda, že je velmi složité takové předsevzetí jako firma přijmout, zvlášť, je-li podstatou práce ve firmě práce s počítačem. E-maily, excely a virtuální meetingy jsou velmi častou náplní práce, obzvlášť tomu tak bylo i v průběhu pandemie a následky cítíme doteď. Je ale důležité si uvědomit, že sezení není pro naše zdraví dobré. Dokonce můžete zaslechnout větu „sezení je jako nové kouření“ a není daleko od pravdy. Ukázalo se, že je mnohem efektivnější podporovat zaměstnance v omezení času u obrazovky, než propagovat oblíbené: Vstaň a trochu se projdi. Pokud jsou totiž zaměstnanci podporováni v omezování času u obrazovky, mnohem častěji vstanou od počítače a zajdou jisté věci řešit osobně. Což ve výsledku vede k méně nedorozuměním, nárůstu produktivity, efektivitě a lepšímu soustředění díky odpočinku od zpracovávání informací, vyšší fyzické aktivitě a pohybu, snížení výskytu potíží spojených s nedostatkem pohybu a zlepšení pracovních vztahů díky sociálním interakcím. Nemáte-li firemní kampaň, která by tento cíl podporovala, můžete přimět vedoucí pracovníky, aby omezení času před obrazovkami podporovali individuálně. 2. Ranní rituály Když ráno vstanete a ve spěchu utíkáte hned do práce a jdete hned plnit své povinnosti, budete mít rozhodně jiný prožitek než někdo, kdo si nastaví ranní rituály, které mu zpříjemňují den. Mezi rituály může patřit ranní cvičení, jóga, meditace, psaní deníku, čtení nebo cokoliv jiného.   Jaké jsou benefity ranních rituálů?   Zdravější metabolismus; Zlepšení mindfulness (neboli dovednosti být si vědomi toho, co se odehrává v našem těle a co vnímají naše smysly); Snížený stres; Větší efektivita; Lepší soustředění a komunikace.   Jako firma můžete zaměstnance při dosahování tohoto předsevzetí podpořit posunutím začátku pracovní doby, informováním o tom, jaké lekce se v okolí nacházejí nebo finančním příspěvkem na tyto aktivity. 3. Pravidelné měsíční společné aktivity v týmu Asi všichni z praxe známe, jak hodně dokáže nálada na pracovišti a vztahy mezi zaměstnanci zlepšit nebo naopak zhoršit pracovní prostředí. Zaměstnance nemůžete nutit, aby se měli rádi, nebo aby tvořili skutečná přátelství. Ale můžete vytvořit přívětivé prostředí a podmínky pro to, aby se dobře poznali i v situacích, které nutně nesouvisejí s prací. Naplánujte si každý měsíc společnou aktivitu pro celou firmu, oddělení nebo tým. Zjistěte si, o jaké aktivity Vaši zaměstnanci stojí a nebojte se zapojit i rodiny nebo přátele.   Příklady: Letní grilovačky;; Sváteční večeře i s rodinnými členy; Bowling; Pronajmutí kinosálu pro soukromé promítání; Návštěva místního bazénu společně s dětmi; Hospodské kvízy. 4. Prostory pro meditaci a relaxaci Čím dál častěji se můžeme setkat s tím, že firmy vytvářejí speciální místa na pracovištích, kde zaměstnanci mohou v poklidu meditovat nebo relaxovat. Dle Forbes má meditace na pracovišti mnoho benefitů, mezi něž patří působení proti vyhoření a stresu, zlepšení paměti a pozornosti nebo dokonce zvýšení soucitu s ostatními. 5. Pracovní schůzky za chůze Sedavý způsob života je spojený s mnoha onemocněními jako je cukrovka, onemocnění srdce a obezita. Pokud to počet účastníků a povaha meetingu dovolují, přimějte vedoucí pracovníky, aby motivovali ostatní ke schůzkám konaným za chůze. Přispějete nejen ke zdravějšímu životnímu stylu svých zaměstnanců, ale i ke zlepšení jejich pozornosti a jasnému myšlení. 6. Společné čtení knih Tento nápad lze pojmout dvěma způsoby. Buď mohou celé týmy nebo oddělení společně číst knihy k osobnímu rozvoji nebo k osvojení nových dovedností. Nebo můžete podpořit zaměstnance, aby si vedli svůj klub a v něm probírali knihy dle svých preferencí. A pokud z Vašich zaměstnanců o knižní klub nikdo nestojí, můžete mít alespoň malou knihovnu, ze které si zaměstnanci mohou půjčovat knížky o různých tématech. Udělejte malou anketu a zeptejte se svých zaměstnanců, co by je nejvíce zajímalo. 7. Využití nových wellness benefitů Pokud už máte wellness program a s novým rokem Vás čekají změny v tomto programu, ujistěte se, že Vaši zaměstnanci o nich mají dostatek informací, aby své benefity mohli naplno využít. Maximalizujte užitek z již aktivních benefitů, aby se ve výsledku nestaly jen zbytečnými náklady. Můžete třeba uspořádat společný oběd, na kterém všechny benefity představíte. Využijte i pracovních e-mailů nebo textových zpráv, kterými benefity zaměstnancům připomenete. Zdroje: DVOŘÁK, Michal a spol. (2024). Co je to mindfulness? [online; cit. 2024-01-10]. Dostupné z WWW: <https://mindfulness.med.muni.cz/clanky/co-je-to-mindfulness-a-jak-zacit> ALDANA, Steve (2023). 7 Unique New Years Resolutions for Your Company and Employees [online; cit. 2024-01-10]. Dostupné z WWW: <https://www.wellsteps.com/blog/2023/01/25/7-unique-new-years-resolutions-for-your-company-and-employees-5/> ALDANA, Steve (2023) How to Improve Mental Health in the Workplace [online; cit. 2024-01-12]. Dostupné z WWW: <https://www.wellsteps.com/blog/2022/11/10/improve-mental-health-workplace/> ALDANA, Steve (2023) How Wellness Programs Help Prevent Chronic Diseases for Employees [online; cit. 2024-01-12]. Dostupné z WWW: <https://www.wellsteps.com/blog/2023/06/26/how-wellness-programs-help-prevent-chronic-diseases-for-employees/> ALDANA, Steve (2023) 7 Important Reasons to Offer Employee Well-Being at Work [online; cit. 2024-01-12]. Dostupné z WWW: <https://www.wellsteps.com/blog/2020/01/02/employee-well-being-at-work/> Obrázek: Autorky fotografie CoWomen. Dostupné z WWW: https://www.pexels.com/photo/women-wearing-coats-2041004/

Jaké jsou benefity programů zdraví a pohody pro pracovníky? Zdroj: Autor fotografie Andres Ayrton Proč wellness programy vůbec nabízet? Jsou-li programy zdraví a pohody ve firmě správně nastavené, motivují zaměstnance k lepším výkonům, dávají jim ty správné nástroje, aby byli co nejefektivnější, a především je učí ty správné návyky, ze kterých mohou čerpat nejen v pracovní, ale i v osobní oblasti po dlouhá léta. Popular posts 1. Programy zdraví a pohody ve firmě zlepšují návyky zaměstnanců a podporují zdravé chování. Jak zlepšíte well-being svých zaměstnanců? Nezbytnou součástí každého dobrého well-being programu je změna chování zaměstnanců k lepšímu. Zdravé návyky pak vedou ke snižování zdravotních rizik, a to vede ke snížení výskytu chronických onemocnění. A snižování výskytu chronických onemocnění u Vašich zaměstnanců vede ke snížení nákladů spojených se zdravotní péčí. Téměř každý dokáže změnit své návyky na několik dní nebo týdnů. Klíčem k dlouhodobému úspěchu je však dokázat takové návyky udržovat po dobu několika let, a ideálně napořád. 2. Programy zdraví a pohody snižují zdravotní rizika Zvýšená hladina krevního cukru, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak bývají často způsobeny špatnými stravovacími návyky a nedostatkem pohybu. Stravovací návyky a cvičení jsou typem chování, které lze ovlivnit. Změníte-li svoje stravování, začnete se hýbat a vyhnete se tabáku, přinese Vám to pozitivní výsledky.   Zaměstnanci stráví přibližně třetinu života v práci, a proto pracovní prostředí hraje velkou roli při prevenci vzniku chronických onemocnění. Zavedením aktivit jako jsou pravidelné zdravotní screeningy, fitness programy, workshopy na zvládání stresu, vzdělávací programy v oblasti výživy a další mohou firmy podpořit své zaměstnance při volení těch správných životních návyků. Mají-li zaměstnanci program zdraví a pohody a naučí se proaktivně pečovat o své zdraví, mají následkem toho menší výskyt chronických onemocnění. Mezi chronická onemocnění, která nejčastěji ohrožují zaměstnance po celém světě, patří kardiovaskulární onemocnění, rakovina, diabetes, chronická respirační onemocnění, obezita (a ačkoliv obezita jako taková není nemoc, je to významný rizikový faktor pro rozvoj jiných onemocnění, jako nemoci srdce, cukrovka nebo určité typy rakoviny), duševní onemocnění (deprese, úzkosti, bipolární poruchy). A jak přesně zvyky, které máme na pracovišti, a náš životní styl ovlivňují vývoj chronických onemocnění? Je nutné si uvědomit, že ačkoliv zvyky, které máme na pracovišti, stejně jako náš životní styl mohou přispívat k rozvoji chronických onemocnění, vliv má rovněž genetická predispozice a další sociální vlivy.   Zde jsou faktory, které nás na pracovišti ovlivňují:   Kardiovaskulární onemocnění   Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity Špatné stravovací návyky Chronický stres   Prevence: Zavedení výzev podporujících fyzickou aktivitu nebo fitness programy, které podporují cvičení (např. týmové výzvy, soutěže v počtu ušlých kroků, lekce cvičení na pracovišti). Rovněž se doporučuje vzdělávání v oblasti výživy a podpoření zdravých stravovacích návyků (kurzy vaření ze zdravých potravin, nastavení správné velikosti porcí). Pro zvládání stresu je vhodné zaměstnancům nabídnout strategie pro zvládání stresu (meditace mindfulness, relaxační techniky, flexibilní práce, přestávky při práci na odpočinek). Můžete zaměstnancům také nabídnout programy, které je podpoří při přestávání s kouřením.   Rakovina   Vystavení karcinogenům a chemikáliím v pracovním prostředí (výroba, laboratoře, stavby). Nezdravé stravovací návyky, včetně nadměrné konzumace průmyslově zpracovaných potravin a nedostatku ovoce a zeleniny. Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity. Vysoká míra vystavení ultrafialovému záření (slunečnímu či umělému) – například zaměstnání vyžadující hodně času venku.   Prevence: Podpora při udržování zdravé tělesné hmotnosti – např. zdravé stravovací programy. Podpora fyzické aktivity. Vyhýbání se tabáku – programy a zdroje informací pro přestávání s kouřením. Vyhýbání se nadměrné konzumaci alkoholu. Kvalitní ochrana před slunečním zářením – programy a edukace. Edukace ohledně důležitosti pravidelného absolvování screeningů pro včasné odhalení nemocí.   Diabetes   Špatné stravovací návyky (průmyslově zpracované potraviny a slazené nápoje). Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity. Obezita nebo nadváha. Chronický stres a nedostatečná schopnost zvládat stres.   Prevence: Komplexní programy, na adaptaci životního stylu – zdravé stravování a dostatečná fyzická aktivita (vyvážená strava, kontrola velikosti porcí, cvičební programy, fitness výzvy, přístup do zařízení, kde lze provozovat cvičení). Zdroje informací pro zaměstnance, kteří již mají diabetes nebo mají vysoké riziko vzniku diabetu – ohledně monitorování krevního cukru, správného použití léků, přizpůsobení stravy jejich potřebám. Pravidelné zdravotní kontroly, které včas odhalí diabetes.   Chronická respirační onemocnění   Vystavení respiračním rizikům (znečištěné ovzduší, prach, chemikálie). Špatná kvalita ovzduší na pracovišti (staré budovy bez kvalitních vzduchových systémů/klimatizace, pracoviště ve městech s vysokou mírou znečištění vzduchu).   Prevence: Naprostou samozřejmostí je nekuřácké pracovní prostředí. Programy pro podporu při přestávání s kouřením. Kontrola kvality vzduchu na pracovišti – vedoucí wellness programů mohou spolupracovat s experty při hodnocení kvality vzduchu na pracovišti.   Obezita   Nezdravé stravovací návyky včetně vysokého kalorického příjmu, nadměrné konzumace tučných a slazených potravin, veliké porce. Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity. Špatné spánkové návyky nebo nedostatečný odpočinek. Pracovní stres, který vede k tzv. stress-eatingu neboli nadměrné konzumaci jídla pro zahnání stresu.   Prevence Pro prevenci obezity je potřeba přijmout komplexní přístup, který zahrnuje zdravé stravování, dostatečnou fyzickou aktivitu a emoční pohodu zaměstnanců. Programy mohou pomoci zaměstnancům s kontrolou velikosti porcí, plánováním jednotlivých jídel a vyváženým poměrem živin. Konzultace mohou zaměstnancům nastavit udržitelné cíle a návyky a odpovědět na problémy, které leží pod povrchem a jsou spouštěči určitých stravovacích návyků.   Duševní onemocnění a psychické problémy   Vysoká míra pracovního stresu. Nedostatečná rovnováha mezi pracovním a osobním životem (tzv. work-life balance). Šikana nebo obtěžování na pracovišti. Nejistota práce. Dlouhé směny a nedostatek odpočinku a relaxace (neustálé služební cesty atd.).   Prevence: Připravujte programy zaměřené na zvládání stresu. Nastavujte Vašich zaměstnancům realistické pracovní cíle. Plánujte zaměstnancům aktivity, při kterých se zasmějí. Připravte vaše vedoucí zaměstnance na rozpoznávání znaků, které znamenají krizi duševního zdraví. Mějte vyhrazený čas u Vašich zaměstnanců z oddělení lidských zdrojů, kteří tento čas mohou trávit podporou zaměstnanců, kteří to aktuálně potřebují. Učte zaměstnance techniky pro redukci stresu. Vytvářejte podporující pracovní prostředí. Dbejte na rovnováhu mezi pracovním a osobním životem (iniciativy na podporu rovnováhy mezi pracovním a osobním životem, flexibilní pracovní doba a místo, podpora dovolených, firemní kultura, která podporuje čas pro sebe a péči o sebe). Podporujte bezpečné pracovní prostředí, v němž se nebude vyskytovat šikana nebo obtěžování (nastavení jasných postupů při nahlašování a řešení těchto případů). Nestabilita a nejistota práce mohou ovlivňovat motivaci zaměstnanců (doporučuje se nastavení jasných komunikačních kanálů, možnosti vyvíjet