Je nutné si uvědomit, že ačkoliv zvyky, které máme na pracovišti, stejně jako náš životní styl mohou přispívat k rozvoji chronických onemocnění, vliv má rovněž genetická predispozice a další sociální vlivy.

Zde jsou faktory, které nás na pracovišti ovlivňují:

• Kardiovaskulární onemocnění

• Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity

• Špatné stravovací návyky

• Chronický stres

Prevence:

• Zavedení výzev podporujících fyzickou aktivitu nebo fitness programy, které podporují cvičení (např. týmové výzvy, soutěže v počtu ušlých kroků, lekce cvičení na pracovišti).

• Rovněž se doporučuje vzdělávání v oblasti výživy a podpoření zdravých stravovacích návyků (kurzy vaření ze zdravých potravin, nastavení správné velikosti porcí).

• Pro zvládání stresu je vhodné zaměstnancům nabídnout strategie pro zvládání stresu (meditace mindfulness, relaxační techniky, flexibilní práce, přestávky při práci na odpočinek).

• Můžete zaměstnancům také nabídnout programy, které je podpoří při přestávání s kouřením.

• Rakovina

• Vystavení karcinogenům a chemikáliím v pracovním prostředí (výroba, laboratoře, stavby).

• Nezdravé stravovací návyky, včetně nadměrné konzumace průmyslově zpracovaných potravin a nedostatku ovoce a zeleniny.

• Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity.

• Vysoká míra vystavení ultrafialovému záření (slunečnímu či umělému) – například zaměstnání vyžadující hodně času venku.

Prevence:

• Podpora při udržování zdravé tělesné hmotnosti – např. zdravé stravovací programy.

• Podpora fyzické aktivity.

• Vyhýbání se tabáku – programy a zdroje informací pro přestávání s kouřením.

• Vyhýbání se nadměrné konzumaci alkoholu.

• Kvalitní ochrana před slunečním zářením – programy a edukace.

• Edukace ohledně důležitosti pravidelného absolvování screeningů pro včasné odhalení nemocí.

• Diabetes

• Špatné stravovací návyky (průmyslově zpracované potraviny a slazené nápoje).

• Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity.

• Obezita nebo nadváha.

• Chronický stres a nedostatečná schopnost zvládat stres.

Prevence:

• Komplexní programy, na adaptaci životního stylu – zdravé stravování a dostatečná fyzická aktivita (vyvážená strava, kontrola velikosti porcí, cvičební programy, fitness výzvy, přístup do zařízení, kde lze provozovat cvičení).

• Zdroje informací pro zaměstnance, kteří již mají diabetes nebo mají vysoké riziko vzniku diabetu – ohledně monitorování krevního cukru, správného použití léků, přizpůsobení stravy jejich potřebám.

• Pravidelné zdravotní kontroly, které včas odhalí diabetes.

• Chronická respirační onemocnění

• Vystavení respiračním rizikům (znečištěné ovzduší, prach, chemikálie).

• Špatná kvalita ovzduší na pracovišti (staré budovy bez kvalitních vzduchových systémů/klimatizace, pracoviště ve městech s vysokou mírou znečištění vzduchu).

Prevence:

• Naprostou samozřejmostí je nekuřácké pracovní prostředí.

• Programy pro podporu při přestávání s kouřením.

• Kontrola kvality vzduchu na pracovišti – vedoucí wellness programů mohou spolupracovat s experty při hodnocení kvality vzduchu na pracovišti.

• Obezita

• Nezdravé stravovací návyky včetně vysokého kalorického příjmu, nadměrné konzumace tučných a slazených potravin, veliké porce.

• Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity.

• Špatné spánkové návyky nebo nedostatečný odpočinek.

• Pracovní stres, který vede k tzv. stress-eatingu neboli nadměrné konzumaci jídla pro zahnání stresu.

Prevence

• Pro prevenci obezity je potřeba přijmout komplexní přístup, který zahrnuje zdravé stravování, dostatečnou fyzickou aktivitu a emoční pohodu zaměstnanců.

• Programy mohou pomoci zaměstnancům s kontrolou velikosti porcí, plánováním jednotlivých jídel a vyváženým poměrem živin.

• Konzultace mohou zaměstnancům nastavit udržitelné cíle a návyky a odpovědět na problémy, které leží pod povrchem a jsou spouštěči určitých stravovacích návyků.

• Duševní onemocnění a psychické problémy

• Vysoká míra pracovního stresu.

• Nedostatečná rovnováha mezi pracovním a osobním životem (tzv. work-life balance).

• Šikana nebo obtěžování na pracovišti.

• Nejistota práce.

• Dlouhé směny a nedostatek odpočinku a relaxace (neustálé služební cesty atd.).

Prevence:

• Připravujte programy zaměřené na zvládání stresu.

• Nastavujte Vašich zaměstnancům realistické pracovní cíle.

• Plánujte zaměstnancům aktivity, při kterých se zasmějí.

• Připravte vaše vedoucí zaměstnance na rozpoznávání znaků, které znamenají krizi duševního zdraví.

• Mějte vyhrazený čas u Vašich zaměstnanců z oddělení lidských zdrojů, kteří tento čas mohou trávit podporou zaměstnanců, kteří to aktuálně potřebují.

• Učte zaměstnance techniky pro redukci stresu.

• Vytvářejte podporující pracovní prostředí.

• Dbejte na rovnováhu mezi pracovním a osobním životem (iniciativy na podporu rovnováhy mezi pracovním a osobním životem, flexibilní pracovní doba a místo, podpora dovolených, firemní kultura, která podporuje čas pro sebe a péči o sebe).

• Podporujte bezpečné pracovní prostředí, v němž se nebude vyskytovat šikana nebo obtěžování (nastavení jasných postupů při nahlašování a řešení těchto případů).

• Nestabilita a nejistota práce mohou ovlivňovat motivaci zaměstnanců (doporučuje se nastavení jasných komunikačních kanálů, možnosti vyvíjet kariéru, transparentnost ohledně směřování firmy, aby se tyto strachy rozptýlily, jasná poselství ohledně duševního zdraví).

• Podporujte cvičení nebo procházky během pracovního dne.

• Pořádejte meditace, učte zaměstnance meditaci mindfulness a důležitost ranních rituálů.