Teď už víte, co je wellness, well-being, jak vytvořit firemní program, a proč jsou tato témata ve společnosti tak důležitá. Jaké jsou ale praktické tipy, které můžete dle svých možností aplikovat? Z následujících tipů si můžete vybrat to, co je nejblíže filosofii Vaší firmy, a co je pro Vás také cenově dostupné.

1. Můžete začít tím, že si pro svoji firmu na míru vytvoříte program zdraví a pohody. Měl by obsahovat i témata, která jsou důležitá pro mladší generace. Nutností by mělo být nastavení rovnováhy mezi prací a volným časem. Dalšími tématy, která mohou mladšími generacemi rezonovat jsou i například přistup k ekologii, znečišťování ovzduší, ke změně klimatu a dalším otázkám, které hýbou světem.

2. Dalším krokem by mělo být naučit Vaše zaměstnance, jaké jsou faktory, které mohou negativně ovlivňovat jejich wellness a well-being. Může se jednat o přepracování, špatné stravovací návyky nebo například příliš dlouhé sezení. Možnosti, jak těmto problémům předejít, jsou stanovení fixní doby práce (7-8 hodin), zajištění zdravějšího jídla v kantýně, vyhrazení času na cvičení v rámci pracovního týdne, motivování zaměstnanců k vybírání dovolených a poskytnutí tzv. sick days.

3. Pomozte zaměstnancům navázat vzájemné vztahy. Zaměstnanec, který bude izolován od ostatních, nebude mít možnost sdílet s ostatními zaměstnanci informace o tématech, které souvisejí s well-being, a wellness a nebude tedy mít příležitost aplikovat rady a zkušenosti ostatních sám na sebe. Aby mohli zaměstnanci navázat vztahy, musejí se především cítit komfortně. Můžete jim navazování vztahů usnadnit třeba zorganizováním skupinových diskuzí o tématech týkajících se zdraví a pohody. Rovněž je důležité znát silné a slabé stránky Vašich zaměstnanců, udržovat pozitivní „vibe“ na pracovišti, aktivně oceňovat práci, kterou Vaši zaměstnanci odvádějí a nešetřit chválou a komplimenty.

4. Pokud již nemáte, vytvořte profily Vaší firmy na sociálních sítích (Facebook, Instagram, TikTok, LinkedIn, YouTube, Pinterest anebo můžete objevovat další). Vaši zaměstnanci mohou tyto platformy aktivně začít využívat ke vzájemnému sdílení tipů v oblasti zdraví a pohody na pracovišti. Mohou vytvářet výzvy a vzájemně se motivovat k prolomení špatných návyků. Každý týden můžete sdílet se svými zaměstnanci prostřednictvím těchto platforem wellness tipy a inspirovat je k akci a sdílení vlastních tipů.

5. Vyhraďte zaměstnancům čas pro skupinové cvičení. Existuje mnoho variant. Může jít o 5 až 10minutovou přestávku, kdy se zaměstnanci protáhnou, zatancují nebo se mohou jen projít. Můžete třeba využít služeb trenérů z blízkého fitness centra, kteří mohou k Vám do kanceláře dojít a vést 15minutovou lekci cvičení, která se dá zvládnout i u stolu nebo v prostoru kantýny. Oblíbená může být i jóga ráno před prací, společné běhání pro běžecké nadšence a mnohé další. Někteří zaměstnanci preferují spíše individuální způsob aktivit na pracovišti. Proto myslete na individuální i skupinové varianty cvičení.

6. Zaměstnanci, kteří musí pracovat po dobu delší než 8 hodin, mohou mít možnost dát si tzv. „power nap“ neboli krátký spánek pro nabití energie. Ideální spánek pro dobití energie by měl mít mezi 20 až 30 minutami. Při delším spánku člověk přechází do dalších spánkových cyklů a mohl by se po probuzení naopak cítit hůř. Po krátkém spánku se prokazatelně zvyšuje soustředění, snižuje stres, zaměstnanci poté budou více trpěliví a prospěje i zdraví jejich srdcí. A i když Vaši zaměstnanci zrovna neusnou, čas v tichosti se sebou za poslechu relaxační hudby se zavřenýma očima může být osvěžující mentální sprchou.

7. Můžete v prostorech Vaší firmy vytvořit nástěnku věnovanou tématu wellness a well-being. Na ní můžete vystavit například tipy na okolní fitness centra, obchody se zdravou výživou či kontakty na kvalitní osobní trenéry či výživové poradce. Neměly by chybět ani zajímavé letáčky, informační tabule o wellness týmu na pracovišti a další.

8. Další možností, jak nasměrovat zaměstnance k péči o své zdraví, je poskytnutí fitness zařízení(hodinky, krokoměry a jim podobné) zapojí-li se aktivně do Vámi připraveného wellness programu. Můžete podporovat nošení vlastních zařízení na pracovišti. Zaměstnanci si tak mohou sledovat tep, počet ušlých kroků, uraženou vzdálenost, vystoupaná patra a mnohé další. Ne každý je tomuto kroku nakloněný. Při správném vedení a motivaci je možné získat k těmto zařízením pozitivní přístup.

9. Můžete najmout konzultanta, odborníka v oboru zdraví a pohody, který Vám pomůže vylepšovat Váš wellness program a v něm se zaměřit na aspekty, které jsou pro Vaši firmu a Vaše zaměstnance klíčové. Externí pracovník, tzv. Interim Chief Health and Well-being Officer, má z povahy distance mezi ním a Vaší firmou cennou možnost vnímat chod, faktory a způsob fungování na pracovišti objektivně. Dávejte ovšem pozor, abyste se vždy radili se zkušenými odborníky.

10. Poskytněte Vašim zaměstnancům možnost relaxace při masáži vsedě na masážní židli. Dle Vašich možností můžete zaměstnancům tuto aktivitu zařídit jednou či dvakrát do měsíce, stačí na ni vyhradit prostor ve Vaší kanceláři. Ergonomie jako součást programů zdraví a pohody tvoří nedílnou složku, na kterou by se nemělo zapomínat. K relaxaci a odpočinku dále slouží odpočinkové místnosti, klidové zóny.

11. Zaveďte tzv. „dny laskavostí“. Můžete si vymyslet vlastní formu, jak takové dny uchopit. Zaměstnanci, kteří se budou chtít dobrovolně zúčastnit, si například mohou tajně vylosovat jména kolegů, kterým v průběhu následujícího týdne projeví laskavost (například jim uvaří kávu, vezmou je na oběd, pomůžou s náročným pracovním úkolem, připraví pro ně na stůl svačinu, donesou květiny, sladkost nebo napíšou promyšlený dopis, v němž uznají jejich práci). Podpora kolegiálních vztahů a všímavosti směrem k sobě a druhým patří do dílčích well-beingových aktivit.

12. Pracovní schůzky můžete ozvláštnit tím, že je přesunete mimo kancelář, ideálně ven, dovoluje-li to počasí. Můžete jít do blízkého parku, při schůzce v menším počtu se lze projít. Můžete zajít na brunch, na kávu do kavárny a podobně. Jen pozor, aby prostředí bylo dostatečně klidné, aby Vaše zaměstnance nevyrušovalo od práce.

13. Udělejte v kanceláři „kreativní koutek“. Můžete svým zaměstnancům pomoci ulevit si od stresu a podpořit tvorbu vzájemných vztahů, a usnadnit jim spolupráci tím, že jim připravíte různé kreativní činnosti. Může to být pár omalovánek, plátno s barvami, lepení, tvoření z barevných papírů a nálepek, korálků. Možností je mnoho. Můžete tyto činnosti i propojit s přípravou oslav různých svátků – Valentýn, Velikonoce, Vánoce a další.

14. Pro Vaše zaměstnance si také můžete připravit malé soutěže o dárkové poukázky třeba do oblíbené kavárny nebo v rámci kafeterie. Mějte také v záloze nějaké možnosti pro ty, kteří kávu nepijí.

15. Pro zlepšení well-being Vašich zaměstnanců můžete zavést semináře o well-being. Dále můžete připravit „mindfulness“ a meditační lekce, vedené buď profesionálem nebo skrze aplikaci.

16. Vaši zaměstnanci mohou těžit i ze seminářů zaměřených na finance s tipy, jak si správně tvořit rozpočet, přistupovat k úsporám a dluhům. Ale také se v rámci finančního zdraví připravovat na rodičovskou dovolenou, odchod do důchodu, které produkty čerpat a s jakým nastavením.

17. Dávejte Vašim zaměstnancům pravidelně (ideálně každý týden) vědět skrze e-mail, jaké prostředky mají k dispozici, aby mohli neustále zlepšovat své zdraví a pohodu. Do týdenních updatů a firemních newsletterů můžete přidat novinky z oblasti well-being, tipy, co mohou udělat hned teď, aby se cítili lépe a kontakt v případě, že se potřebují na někoho obrátit, hrozí-li jim vyhoření nebo další potíže.

18. Dalšími možnostmi, kterým je možné se věnovat jsou:

1. Optimální výživa;

2. Time-management neboli organizace pracovního času;

3. Stress management neboli způsoby, jak naložit se stresujícími faktory v práci;

4. Pitný režim;

5. Budování sebevědomí.

Budování zdraví a pohody Vašich zaměstnanců je nikdy nekončící prací. Chcete-li mít produktivní zaměstnance, je třeba o ně kvalitně pečovat a svůj přístup k tomuto tématu neustále zlepšovat a aktualizovat.

S výše uvedenými tipy Vám to jistě půjde jako na drátkách.